Отказаться от пива и избавиться от лишнего веса

Содержание:

1. О напитке
2. Влияние на массу тела
3. Поможет ли отказ от пива сбросить вес?
4. Зависимость и потенциальный вред
5. В каких случаях нужно срочно обратиться к наркологу?
6. Эффект от трезвого образа жизни
7. Заключение

Пиво считают легким и безобидным алкогольным напитком, что далеко от истины. Стереотип приводит к тому, что культура потребления пенного напитка постоянно развивается.  Некоторые начинают с 1–2 бутылок по вечерам, но со временем доходят до нескольких литров. Такая тактика приводит к системным нарушениям, набору веса, преждевременному старению. Рассмотрим, можно ли похудеть, если бросить пить пиво каждый день.

О напитке

Продукт получают в результате брожения солодового уксуса с пивными дрожжами. Итоговое количество этилового спирта зависит от сорта и технологии приготовления. В среднем показатель варьируется от 3 до 6 процентов, а в крепких видах достигает 14. Органолептические свойства, продуманные рекламные кампании и положительный образ пива в глаза общества искажают реальные последствия от злоупотребления.

Пиво содержит этанол, поэтому ему свойственны все риски, связанные с постоянным распитием алкоголя. Так:

1. Оно приводит к зависимости. Пивной алкоголизм является распространенной формой аддикции. Часто его сочетают с более крепкими напитками, что повышает риски острой интоксикации.
2. Провоцирует психические и физиологические нарушения. Особенностью считается раннее дебютирование соматических отклонений при сохранности когнитивных функций. У зависимых реже регистрируют эпизоды неадекватного и агрессивного поведения, но по мере прогрессирования аддикции эти отличия сглаживаются.

Влияние на массу тела

Напиток отличается сравнительно низкой калорийностью — всего 42 ккал на 100 грамм. Это меньше, чем у яблочного сока без добавления сахара. Для запуска процесса похудения недостаточно просто отказаться от пива, но это может иметь решающее значение. На набор веса при злоупотреблении влияют:

1. Количество алкоголя. Если выпивать по 1–2 литра в день, то поступление калорий в организм будет значительным. Кроме того, эту энергию считают бесполезной. Она не повышает физический потенциал, не отражается на состоянии мышц.
2. Закуска. Стакан пенного дополняют солеными сырами и рыбой, сухариками, чипсами и колбасками. Эти продукты отличаются значительной калорийностью, негативно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта и усугубляют обезвоживание.
3. Метаболические процессы. Этанол и другие соединения замедляют обмен веществ. Доказано, что малые дозы могут ускорить метаболизм, но почти никто не выпивает за раз 50–100 мл. Снижение интенсивности процессов приводит к накоплению жировой ткани, может стать причиной эндокринных патологий и ожирения.
4. Гормональные изменения. Напиток содержит растительный аналог женских половых гормонов. Для мужчин постоянное распитие чревато изменением фигуры. Увеличиваются молочные железы, растет жировая прослойка на боках и ягодицах. Постепенно силуэт приобретает женские очертания, изменяются походка, голос.   Также характерен так называемый «пивной живот».
5. Нарушение режима. На фоне злоупотребления страдает механизм засыпания. Статистика подтверждает, что дефицит полноценного отдыха приводит к быстрому набору лишней массы.

Можно сказать, что сам напиток напрямую не связан с ожирением. Однако он катализирует негативные процессы, способные отразиться на фигуре.

Поможет ли отказ от пива сбросить вес?

Если изучить истории тех, кто похудел, бросив привычку пить пиво, можно отследить определенные закономерности. Тенденции подтверждают и специалисты в области наркологии, диетологии, эндокринологии. Для снижения веса требуется:

1. Сократить употребление. Несмотря на незначительную калорийность, несколько литров спиртного уже можно назвать «калорийной бомбой». Лучше не пить более 200–400 миллилитров за раз и не делать напиток ежедневной традицией.
2. Выбирать низкокалорийные закуски. К таковым относят сушеное мясо, отварные креветки, овощные палочки.  Стоит избегать блюд с высоким содержанием соли и сахара, копченых и маринованных продуктов.
3. Нормализовать сон. Важно не допускать выраженного опьянения. В таком случае сон будет глубоким, а с утра не будет неприятных проявлений похмелья.
4. Контролировать водный баланс. Стоит отказаться от пива в пользу чистой воды. Этанол вызывает обезвоживание организма, что сказывается на похудении.
5. Посетить эндокринолога. При значительных изменениях в фигуре, быстром наборе веса, ухудшении состояния может понадобиться гормональная терапия.

Зависимость и потенциальный вред

Отказаться от пенного стоит не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса. В наркологической практике есть правило: чем крепче алкоголь, тем быстрее он выводится из организма. Пивной этанол долгое время курсирует в кровеносной системе, отравляя человека. Типичны и другие последствия, например:

1. Миокардиодистрофия или «синдром пивного сердца». Выражается в изменении биохимических реакций миокарда. Прогрессируя, вызывает сердечную недостаточность и существенные нарушения ритма.
2. Рак толстой кишки. Систематические распитие является одним из факторов манифестации злокачественной опухоли. Рак относится к агрессивным, не проявляется вплоть до поздних стадий.
3. Цирроз печени. Хроническое заболевание, при котором здоровая печеночная ткань заменяется соединительной. В результате функциональность органа значительно снижается.
4. Снижение мыслительных навыков. Свойственно для алкоголиков с большим стажем. Характеризуется ухудшением концентрации, памяти, внимания. Человек плохо воспринимает новую информацию и не может оперировать значительными объемами данных. В сложных случаях существенно страдает интеллект.
5. Патологии мочевыделительной системы. Пиво имеет интенсивное диуретическое действие. Оно увеличивает количество выделяемой мочи, что негативно влияет на водно-солевой баланс и влечет формирование дефицитов. Со временем наблюдаются дегенеративные повреждения почек и мочевого пузыря.

В каких случаях нужно срочно обратиться к наркологу?

Посетить врача нужно при постоянном потреблении напитка. Даже одна банка в день может указывать на зависимость. Распознать аддикцию помогают следующие симптомы:

1. Изменение толерантности. Для достижения расслабляющего эффекта нужно пить больше, чем раньше.
2. Появление психологического влечения. Человек постоянно ищет повод приобрести бутылку, начинает пить в одиночестве. Настроение зависимого улучшается при мыслях об алкоголе.
3. Изменение внешнего вида. Лишние килограммы, дряблость кожи, периферические отеки сигнализируют о стойких обменных расстройствах.
4. Нарушения дыхательных функций. Манифестирует одышка, дыхание становится поверхностным. Характерно ночное апноэ — эпизоды храпа, перемежающиеся с длинной паузой между вдохами.
5. Непереносимость физической активности. Легкие упражнения, подъем по лестнице, долгая прогулка провоцируют сильную усталость, мигрень, миалгию.
6. Эмоциональная лабильность. Зависимым свойственны агрессия, тревожность, чрезмерная возбудимость, неадекватные реакции на критику.
7. Потеря контроля. Больной не может контролировать количество выпитого, сочетает пиво с другим алкоголем, сталкивается с провалами в памяти.

Эффект от трезвого образа жизни

Прекращение употребления немедленно сказывается на облике. Постепенно уходят килограммы, отеки, улучшается цвет кожи. Нормализуется тонус кожных покровов, нивелируются признаки преждевременного старения. Кроме того:

• восстанавливаются биомаркеры — дыхание, показатель артериального давления;
• стабилизируется настроение, уходят тревоги, страхи, чувство вины;
• купируются мышечные, неврологические и головные боли;
• приходит в норму продуцирование гормонов, поэтому разрешается бесплодие, растет либидо, наблюдаются значительные внешние перемены;
• улучшаются функции сердца, сосудов, печени и почек.

Заключение

Ответ на вопрос о том, реально ли похудеть, бросив пиво, зависит от многих факторов. Стоит обращать внимание на количество напитка и закусок, частоту употребления, сопутствующие эффекты. Необходимо решать проблему в комплексе, возможно с привлечением нарколога и узких специалистов. Если набор веса сопровождается проявлениями зависимости, то стоит начать с направленной терапии против аддикции.

Литература:

1. Ожирение как социальная проблема. Тарасенко Наталья Александровна, Стрелкова Анастасия Константиновна — Политематический сетевой электронный научный журнал Кубанского государственного аграрного университета — 2017.
2. Алкоголь : информационные материалы / Шведский Союз “За общество без наркотиков” (RNS) ; [текст Т. Карлссона ; перевод: Ю. Колесова и Н. Гурова]. – Брест : Альтернатива, 2008. – 27 с. – (Знание для жизни).
3. Ерышев О.Ф. Алкогольная зависимость: Формирование, течение, противорецидивная терапия/ О.Ф. Ерышев, Т.Г. Рыбакова, П.Д. Шабанов. — СПб.: ЭЛБИ-СПб., 2002. — 192 с.