Содержание:
- Влияние на метаболизм
- Как уменьшить вредное действие алкоголя
- «Пустота» калорий
- Почему алкоголики худые?
- Факторы, которые необходимо учитывать при похудении
- Какие напитки больше всего вредят фигуре
- Подводим итоги
Недовольство своим лишним весом — популярная проблема. Если часть людей продолжает страдать и печалиться, то другая — берет себя в руки и становится на путь похудения. Это постепенный процесс, требующий тщательной корректировки рациона. В связи с этим возникает вопрос о том, можно ли пить алкоголь при похудении?
Влияние на метаболизм
Эксперты по-разному подходят к вопросу воздействия этанола на обменные процессы. Правда где-то посередине. Если речь заходит об относительно безопасных (согласно ВОЗ) дозах (до 50 мл), то горячительные напитки реально ускоряют метаболические реакции, у человека поднимается настроение, появляется бодрость.
В высоких дозировках они действуют как депрессант, угнетая нервную систему и снижая способность к самоконтролю. По этой причине при сильном опьянении люди склонны совершать любые поступки, которые были бы просто неприличными в состоянии трезвости.
Главная особенность этанола — принятие его организмом как токсичного соединения, что сопровождается его перестройкой для защиты от интоксикации. В усиленном режиме начинают работать желудок, печень, почки. Основная цель — быстрее вывести токсины, чтобы избежать отравления. Жир расщепляется в замедленном режиме, поэтому алкоголь мешает похудению на физиологическом уровне.
Алкоголь влияет на похудение у женщин сильнее, чем у мужчин, поэтому прекрасной половине рекомендуется свести его употребление к минимуму. Он медленнее перерабатывается, так как у женщин меньше алкогольдегидрогеназы (расщепляющий фермент).
Начните лечение прямо сейчас
Оставьте заявку на лечение сейчас и вы успеете спасти близкого человека
Как уменьшить вредное действие алкоголя
Существует ряд рекомендаций, позволяющих облегчить работу организма после спиртного:
- Не забывайте о хорошей закуске. Лучше отдать предпочтение салатам, печеной, вареной или приготовленной на пару еде.
- Следите за объемом выпиваемой воды. В день следует выпивать 1,5 литра чистой воды. Это дает возможность обеспечить нормальное функционирование всех систем и улучшить метаболизм.
- Не смешивайте. Сочетания с соком и газировками уменьшают крепость, повышают сахаристость, нанося больший вред.
«Пустота» калорий
Алкоголь и похудение — эти понятия практически не совместимы. Увеличение массы тела объясняется особенностями этанола. Несмотря на то, что он представляет собой жидкость, не следует сопоставлять вещество с водой. Спиртные напитки весьма калорийны, однако имеют одну особенность в сравнении с продуктами питания — содержащиеся в них калории являются «пустыми», абсолютно не приносящими насыщения. Голод никуда не пропадет, а только усилится.
Помните, что большинство спиртосодержащих напитков содержат много сахара. Ликеры — вообще отдельный разговор, так как в зависимости от их вида они дополняются высококалорийными компонентами, такими как кофе, сливки, ягоды, травяные экстракты.
Почему нельзя употреблять алкоголь при похудении? Запрет обусловлен несколькими причинами:
- Этанол перерабатывается в первую очередь. Организм воспринимает его как яд и бросает все силы на его выведение. Переработка потребляемой еды при этом замедляется, вместо качественного усвоения она превращается в жировые отложения.
- Плохое сочетание с рядом продуктов. Бокал вина, например, при хорошем обеде, состоящем из полезных блюд, скорее всего, не причинит серьезного вреда. Однако спутником спиртного зачастую выступает вредная еда: пиво употребляют с чипсами и снеками, сладкие коктейли или вермут дополняют пирожными и десертами. Ваша фигура получает двойной урон.
- Усиление аппетита. Приём спиртного пробуждает организм и ускоряет метаболизм — соответственно, растёт аппетит. В вопросе сброса веса такое желание сыграет злую шутку. Человеку будет трудно удержаться от приема пищи, чувство голода будет только нарастать после употребления спиртного, следовательно, скромного рациона с низкой калорийностью просто не получится.
Хотите узнать все варианты стоимости услуг?
Свяжитесь с нашим круглосуточным call-центром
Почему алкоголики худые?
Подобный вопрос задают немало людей — им сложно поверить, что алкоголь замедляет похудение, ведь большинство зависимых не имеют проблем с ожирением. Люди, находящиеся в запоях либо не представляющие вечер без стакана, подвергают свой организм серьезным перегрузкам, в результате чего действительно сгорают килограммы.
Правда в том, что их худоба не имеет ничего общего с нормальной стройностью. У них достаточно и других сложностей: ломкие и выпадающие волосы, проблемы с кожей и ногтями, авитаминоз со всеми вытекающими последствиями.
Вышесказанное имеет свои исключения. У злоупотребляющих пивом мужчин наблюдаются выраженное ожирение с отличительной чертой — круглый живот, получивший название «пивного». Всё это усугубляется при частом потреблении вредной еды.
Пиво сильнее других напитков воздействует на организм мужчины за счёт наличия в нём фитоэстрогенов (аналога женских гормонов), поэтому жир откладывается по женскому типу — на животе, груди, бедрах. Если говорить о том, какой алкоголь можно при похудении мужчине, то пиво в этом списке под строжайшим запретом.
Факторы, которые необходимо учитывать при похудении
Алкоголь тормозит похудение, но степень его вредности зависит от множества факторов. Человек может полностью отказаться от выпивки, однако его результаты по сбросу веса будут значительно ниже, чем у людей, разрешающих побаловать себя раз в неделю небольшой порцией горячительного. Перечислим их:
- Уровень физической активности. Для жиросжигания эффективны кардиотренировки. Они позволяют сжечь много калорий, полезны для прокачки выносливости, улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Обратите внимание, что даже минимальные дозы спиртного нельзя принимать за 3 часа до тренировки и в течение суток после нее.
- Рацион питания. Уменьшить калорийность общего объема пищи, употребляемой в сутки, недостаточно. Важно составить рацион из полезных блюд, исключив «вкусные вредности»: чипсы, выпечку, картошку фри, наггетсы и прочий фаст-фуд. Тогда не только вес тела пойдёт на снижение, но и нормализуется общее состояние организма. Вы будете чувствовать себя энергичнее и легче, меньше станет приступов лени или апатии, улучшится внешний вид кожи.
- Количество и качество алкоголя. Минимальные дозы горячительного, характеризующегося низким содержанием сахара, не слишком повлияют на эффективность похудения. Все остальные случаи — серьезная помеха к достижению поставленных целей.
Какие напитки больше всего вредят фигуре
Утверждать об одинаковом вреде алкоголя при похудении неуместно из-за его большого разнообразия. Наиболее вредны варианты спиртного, характеризующиеся высокой калорийностью:
- Сухое красное вино. Калорийность на 100 мл напитка не превышает 90 ккал. Полусладкие и десертные вина содержат много сахара, поэтому от них стоит отказаться.
- Классические крепкие спиртные напитки. В список можно включить водку, бренди, виски, кальвадос, текилу и многие другие виды со стандартным значением крепости в 40%. Их калорийность находится в рамках 220–280 ккал.
- Ликёры. Показатели калорийности варьируются в зависимости от их основы (травяные составы, ягоды и фрукты, шоколад, кофе, сливки). Однако они относятся к сахаристым напиткам и похудеть никак не помогут.
- Пиво. Содержит мало калорий — в 100 мл напитка порядка 75 ккал (в зависимости от сорта), однако его вред заключается в наличии фитоэстрогенов, ухудшающих метаболизм и приводящих к серьезному замедлению расщепления жировых клеток.
Подводим итоги
Влияет ли алкоголь на похудение? Ответ однозначно положительный, однако степень воздействия будет зависеть от множества факторов.
Для сброса веса требуется комплексный подход. Отказ или сведение к минимуму спиртного — всего лишь один шаг на пути к здоровому и стройному телу. Если алкоголь во время похудения не удаётся полностью устранить из своей жизни, то лучшим вариантом будет потребление не более одного бокала (один или два раза в неделю) красного сухого вина. Это наименее вредный напиток с точки зрения калорийности.
Обязательный отказ от выпивки необходим в случае наличия болезней органов пищеварения, печени и почек. Они испытывают наибольшие нагрузки, так как являются важными элементами в процессе расщепления этанола. При этом нужно пройти консультацию у врача, так как похудение при проблемах с ЖКТ может вызывать обострение имеющихся заболеваний.
При наличии сложностей с алкоголем необходимо срочно обратиться к наркологу. Не игнорируйте происходящее, пытаясь самостоятельно бросить пить. Куда быстрее и надежнее это сделать с помощью специалиста. Похудение при алкозависимости не только бесполезно, но ещё и опасно.
Литература:
- Алкоголь : информационные материалы / Шведский Союз “За общество без наркотиков” (RNS) ; [текст Т. Карлссона ; перевод: Ю. Колесова и Н. Гурова]. – Брест : Альтернатива, 2008. – 27 с. – (Знание для жизни).
- Андреева, Л. А. Медицинская профилактика чрезмерного употребления алкоголя : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Андреева Людмила Анатольевна ; Белорусская медицинская академия последипломного образования. – Минск, 2015. – 21 с.
- Применение этанола в медицинской практике. Действие этанола на органы и системы организма человека. Екатеринбург, 2020. Электронное учебное пособие одобрено ЦМС ФГБОУ ВО УГМУ Минздрава России 16.09.2020 г. Протокол №1.


Профессиональный колл-центр!
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Звоните прямо сейчас и Вы получите бесплатную консультацию по вашей проблеме!
- Круглосуточно
- Анонимно
- Бесплатно
Чем поможет лечение?
Многие склонны думать, что алкоголизм неизлечим. На самом деле он поддается лечениюФизиологическое восстановление
Нормализуется состояние организма. Восстанавливаются функции всех органов и систем. Устраняются острые нарушения. Хронические заболевания переводятся в стадию ремиссии.
Психическое восстановление
Исчезают апатия, агрессия, раздражительность. Возвращаются спокойствие и душевное равновесие. Купируются острые психические нарушения. Уменьшаются проявления хронических психических расстройств.
Этапы лечения зависимости
Диагностика
Врач определяет тяжесть алкогольной зависимости. Пациент сдает анализы, проходит аппаратные исследования для оценки состояния организма.
Детоксикация
Назначается инфузионная терапия для вывода токсинов. В капельницы добавляются лекарства для поддержки внутренних органов и систем.
Лечение
Осуществляется коррекция нарушений в работе организма. Применяются медикаменты для нормализации соматического и психического состояния.
Психотерапия
Проводится работа по выявлению и устранению причин злоупотребления. Разрешаются внутренние конфликты. Формируется опора на себя.
Реабилитация
Важнейший этап, необходимый для формирования нового мышления и поведения. Индивидуальная работа над собой сочетается с групповыми встречами.
Ресоциализация
Поддержка при адаптации в социуме, поиске места работы, налаживании отношений с близкими.
НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА
Квалифицированные специалисты оказывают помощь в любое время. Мы работаем днем и ночью, без выходных и праздников. Прибываем на место в течение часа. Просто наберите номер, сообщите оператору адрес и причину вызова.
Все сотрудники имеют большой практический опыт, регулярно проходят курсы повышения квалификации, используют самые эффективные и безопасные отечественные и зарубежные разработки.
Все, что нас интересует — здоровье больного. Мы никуда не передаем полученную информацию, не ставим пациентов на учет. Приезжаем на вызовы в обычной одежде на машине без опознавательных знаков.
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ

Нечитайленко Анна Петровна
Врач-нарколог
Ваторопин Артем Григорьевич
Врач-нарколог
Шворак Руслан Вячеславович
Врач-нарколог
Гуменников Роман Кронидович
Врач-нарколог
Загуляев Иван Сергеевич
Врач-нарколог
Закаряев Эльдар Абдулкадырович
Врач-нарколог
Мирозниченко Александр Анатольевич
Врач-нарколог
Михайлов Сергей Борисович
Врач-нарколог
Рупасов Юрий Александрович
Врач-нарколог
Спиридонов Антон Александрович
Врач-нарколог
Сула Дмитрий Николаевич
Врач-нарколог
Султангирова Евгения Александровна
Врач-наркологНачните лечение прямо сейчас
Оставьте заявку на лечение сейчас и вы успеете спасти близкого человека